Zwischen Reizflut und Rückzug – sensible Kinder verstehen und mit ätherischen Ölen begleiten

Ein Überblick: Was Kinder (und auch uns Erwachsene) belasten kann

Kinder sind mit einer Vielzahl von Reizen konfrontiert :

• Geräusche: ständige Hintergrundmusik, Verkehrslärm, laute Umgebungen

• Licht: grelle Beleuchtung, Bildschirme, wechselnde Lichtquellen

• Emotionen: eigene Gefühle und die der anderen, die sie oft intensiv wahrnehmen

• Erwartungen: Leistungsdruck in Schule und Freizeit, Erwartungen von Eltern, Lehrkräften, Freunden oder an sich selbst

• Medien: permanente Verfügbarkeit digitaler Inhalte, soziale Netzwerke, Computerspiele

• Soziale Reize: Gruppendynamiken, Konflikte, ständige Vergleiche

• Termindruck und Reizüberflutung durch Aktivitäten: kaum Pausen, zu wenig Rückzugsmöglichkeiten

• Körperliche Reize: (enge) Kleidung, Lärmpegel, Gerüche, Berührungen

Ihr Nervensystem arbeitet ununterbrochen daran, all diese (Sinnes-) Eindrücke zu verarbeiten, zu sortieren und zu bewerten. Was manchen leicht gelingt, führt bei (hoch)sensiblen Kindern schnell zu innerer Überforderung.

Wir erleben dann, dass das Kind „plötzlich“ ängstlich, traurig, zappelig oder auch verschlossen wirkt. Diese Reaktionen sind häufig Signale des Körpers: „Es ist gerade alles zu viel.“ 🌿

💭 Erkennst du das auch bei deinem Kind – oder vielleicht manchmal bei dir selbst?
Der Körper zeigt es uns meist recht deutlich, wenn die Seele erschöpft ist.

👉 Was hilft: Ruhe, Pausen, Bewegung oder spielerische Atemübungen.

💭 Darf dein Kind sich einfach mal zurückziehen, ohne dass du sofort eingreifst oder nachfragst?
Manchmal ist genau dieser Freiraum die beste Hilfe und Unterstützung.

👉 Was hilft: Verständnis zeigen, Raum lassen, Sicherheit geben.

💭 Gibt es einen Duft, der dir sofort eine positive Erinnerung schenkt? Genau so funktioniert ein "Duftanker"

👉 Was hilft: Ein eigener kleiner Roll-on oder eine Sprühflasche, welches das Kind bei sich tragen kann. Keine Dauerbeduftung, sondern eine bewusste, selbstbestimmte Anwendung immer dann, wenn es spürt: "Jetzt brauch ich das!"

Persönliche Erfahrungen aus meinem privaten Umfeld mit ätherischen Ölen bei Kindern: 

Ein Duft als Abendritual: „Schlaf-Gut-Spray“

Ein Junge im Kindergartenalter

Er hat oft Schwierigkeiten abends zur Ruhe zu kommen. Der Kopf ist schnell voll, er über den Tag dauerhaft überreizt: ein offensichtlich hochsensibles Kind. Sein "Schlaf-Gut-Spray" half ihm, sich am Abend zu beruhigen und die Gedanken loszulassen. Es war ein "ihm Halt gebendes tägliches Ritual", welches ihm signalisierte: "Ah jetzt kommt das Spray, ich darf abschalten. Jetzt ist Pause...!"

Er verknüpfte mit der Zeit diesen Geruch mit einem äußerst positiven Gefühl: "Mama ist noch eine Weile bei mir, ich bin in Sicherheit, mir geht's gut, ich fühle mich gut!" Das war sein ganz persönlicher Duftanker. Auch Jahre später noch erkennt er einzelne ätherische Öle am Geruch wieder,- und erinnert sich positiv!

Wenn Angst zur Hürde wird, und der Duft zur Stütze

Ein Mädchen, ca. 12 Jahre alt:

Sie fühlt sich oft unsicher. Wahrscheinlich ebenfalls hochsensibel,-  dauerhaft arbeitet der Kopf. Die Sinne schnell überfordert, sie ist zudem sehr harmoniebedürftig und ganz häufig Hin- und Hergerissen zwischen den eigenen Bedürfnisse und die ihrer Freunde.

Sie braucht eigentlich Rückzug, das zeigt der Körper ihr stets sehr stark. Bauchschmerzen, Durchfall, Kopfschmerzen... Die Freunde jedoch verstehen das selten. Sie will dazugehören, bleibt aber innerlich erschöpft. Sie hat Angst, nicht angenommen oder akzeptiert zu werden.

Eine Mischung aus ätherischen Ölen hilft ihr, ruhiger zu werden. Sie nutzt ihr Spray immer, wenn die Angst sie packt. Meist abends, alleine in ihrem Zimmer. "Mögen mich die anderen noch?* Schaffe ich die Klassenarbeit morgen?" - ihr Kopf steht gefühlt nie still. Mit Hilfe ihres Sprays kann sie sich selbst in einen Zustand versetzen, der sie ruhiger werden lässt. Sie kann für die Schule lernen, ohne dass die Angst sie blockiert. Sie fühlt sich sicherer: Mit Hilfe ihrer eigenen Mischung. Über Jahre hinweg ist das Spray ihr Anker.

Mehr Mut in der Schule: Ein Roll-on als kleiner Helfer

Ein Junge, im Grundschulalter:

Im 3. Schuljahr gibt es Noten. Es werden Tests und Klassenarbeiten geschrieben, der eigene Anspruch ist hoch. Er will unbedingt gute Noten schreiben. Aus eigenem Willen und aufgrund der eigenen Erwartungshaltung an sich selbst. Die Eltern üben hier keinen Notendruck aus, sie legen den Fokus auf den Sohn. Darauf, ihn zu unterstützen seine persönlichen Hürden zu meistern.

Der Junge sucht sich aus einer Vorauswahl ein paar ätherische Öle aus, die ihm gut tun. Es wird ein Roll-on werden, den er in sein Mäppchen legt. Die ätherischen Öle fokussieren und beruhigen zugleich. Bevor die Klassenarbeit beginnt, reibt er sich die Handflächen ein und riecht ganz intensiv daran. Der Duft beruhigt ihn. Und gleichzeitig ist das für ihn jedes mal aufs neue eine Hilfe, über seinen Schatten zu springen. Die Angst vor dem Versagen, vor einer "schlechten" Note rückt in den Hintergrund. Und erst dann kann er sich auf sein Wissen verlassen. Denn er ist clever. Ihm fehlte lediglich die Selbstsicherheit, und das Vertrauen in ihn selbst. Ängste blockierten immer wieder den Abruf des Wissens.

Diese Mischung im Roll-on wurde mit der Zeit ergänzt mit einem kleinen Duftstein, den er ebenfalls immer in seinem Mäppchen dabei hat. So konnte er frei wählen, was er nutzt. Je nachdem wie es im Unterricht gerade am besten passte.

Der Geruchssinn ist der direkteste Weg ins limbische System. Dort werden Emotionen, Erinnerungen und Botenstoffe verarbeitet. Ein ätherisches Öl kann die Ausschüttung von Stresshormonen beeinflussen und gleichzeitig wohlfühlfördernde Neurotransmitter (z. B. Serotonin, Endorphine) anregen.

Deshalb wirken ätherische Öle nicht nur psychisch, sondern auch körperlich. Sie helfen, den Parasympathikus zu aktivieren, also den Ruhe- und Regenerationsmodus. Das kann sich dann positiv auf körperliche Reaktionen auswirken.

Belegt ist etwa, dass Lavendel (Lavandula angustifolia) die GABA-Rezeptoren im Gehirn moduliert und so angst- und stressreduzierend wirkt. 

Die Liste in diesem Blog-Beitrag ist nicht vollständig und dient nur der ersten Orientierung.
Rezeptvorschläge sind bewusst nicht enthalten, da emotionale Themen immer stark individuell sind. Mischungen sollten stets gemeinsam mit dem Kind (und ggf. fachkundiger Begleitung) ausgewählt und dosiert werden. Kinder entscheiden sich in der Regel intuitiv für das auf sie positiv auswirkende ätherische Öl.

Ein als unangenehm empfundener Geruch kann Stress auslösen, selbst wenn das Öl laut Indikation eigentlich beruhigend wirken müsste.

Beispiel:

Warum bei fehlender Konzentration in der Schule ein konzentrationsförderndes ätherisches Öl nicht immer unbedingt hilfreich sein muss:

Manchmal steckt hinter mangelnder Konzentration keine „Faulheit“ oder Aufmerksamkeitsstörung, sondern auch einfach Angst oder Überforderung,
Wenn ein Kind innerlich angespannt ist, kann das Gehirn keine Energie für Aufmerksamkeit und Lernprozesse bereitstellen, denn es ist mit Stressbewältigung beschäftigt. Hier unterstützen oft eher stärkende, warme und beruhigende ätherische Öle. Nicht immer müssen es die konzentrationsfördernden Düfte sein. 

Das zeigt sehr deutlich: Nicht nur rein nach Indikation gehen!

• Angelikawurzel
  • aufbauend, seelisch stabilisierend
• Vetiver

  • stimmungsaufhellend, erdend, nervenberuhigend

• Patchouli

  • ausgleichend, stärkend, stimmungsaufhellend
• Zedernholz
  • stärkend, harmonisierend, angstlösend
• Benzoe Siam
  • entspannend, angstlösend, Geborgenheit und Wärme vermittelnd
• Tonka
  • stimmungsaufhellend, ausgleichend, belebend
• Mandarine rot
  • stimmungsaufhellend, angstlösend
  • Mandarine hat die Eigenschaft, in höherer Konzentration eher aktivierend, also belebend zu wirken. Bei zu starker Dosierung kann es also passieren, dass die Kinder unruhig oder nervös werden.
• Vanille
  • beruhigend, ausgleichend, Geborgenheit und Wärme vermittelnd, schlaffördernd